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練習の流れ

一般メニューの流れ

メタボが気になる、体力の衰えを感じる、運動不足を解消したいといった方が多いメニューです。
当スタジオの練習時間内であれば、お仕事や体調に合わせてお好きな時間を選んで来てください。
ノルマ、メニュートレーニングはありません。
最初にマンツーマンでひと通りの流れを教えますので、後は各自目標を決めそれに向って頑張ってください。
指導員があなたのヤル気にサポートいたします。
無理をせず、まずは生活サイクルの一部として通う習慣を身につけてください!


@ストレッチ
怪我をしないようにまずは入念にストレッチをします。
ストレッチ
Aなわとび
代謝を上げます。
なわとび
Bシャドウ
パンチとキックのフォームを作ります。なわとび後のこのシャドウが、有酸素運動となり脂肪を燃焼させます。
シャドウ
Cサンドバッグ
集中力を高め、筋力がアップします。また、ストレス解消にもなります。このサンドバッグがメニューの中で1番メインとなります。
サンドバッグ
Dミット打ち
動かないサンドバッグの次は、トレーナーがミットを構えた場所に、パンチやキックを打ち込みます。(体力のある方はこちらも行います)
ミット打ち
E筋トレ
力強いパンチや蹴りが打てるように、筋力をアップさせます。
E筋トレ

*練習を終える前に、明日に疲労を残さないために再度疲れた筋肉を伸ばすストレッチをします。
*Aなわとび、Bシャドー、Cサンドバッグ、Dミット打ちは、それぞれは3分間連続で行います。
 3分間連続で行った後、休憩をはさみ体力に応じて同じメニューか別メニューに取り組みます。

レディスメニューの流れ

レディスメニュー

パンチを打つ動きで、ウエストのくびれや二の腕が引き締まり、キックを蹴る動きで下半身をシェイプします。多様なステップフットワークで脂肪を燃焼させるためダイエット効果が期待できます。

レディスメニューは、あくまでもダイエットや太りにくいカラダを作るのが目的ですから、無理は禁物!!個々の体力に合わせて指導いたします。
まずは体を動かし、汗を流す喜び、楽しみを体感してください!!
※基本の流れは一般コースと同じです。

KIDSメニューの流れ

>KIDSメニュー

小・中学生が対象のKIDSメニューでは、武道の精神である礼儀と精神力を身につける事ができます。
「うちの子、落ち着きが無くて・・・」というお子様にもおすすめです。

また、最近の子供達は運動量が減ったことで、運動能力の低下が目立ってきていますが、
キックボクシングを通し反射神経や瞬発力、筋力などを養うこともできます。

プロメニューの流れ

明日のチャンピオン、ヒーロー、スターを目指す者来たれ!
キックボクシング界の伝説の男・山本アキラとスタッフが、本場で磨き上げた技術を、魂を、あなたに伝授します!!

一般的には、プロへの道は厳しい、つらいというイメージがありますが、当スタジオは“楽しく”が基本です。
本場タイをはじめ海外では、プロを目指すコースでも楽しく練習をしています。
また、それが強くなる秘訣だと会長・山本自身が実感しています。
ですので、インスパ流キックボクシングは楽しみながら強くなれるのが特長です!

プロメニューでは、大会出場などに合わせてトレーニングメニューを組むこともあります。
プロになるには、アマチュアの試合を経てプロテストに合格し、はじめてプロとしてデビューできます。
まったくの初心者でも、一生懸命にやればデビューまで2年が目安。
1年目はキックボクシングの基本を、2年目で実践を重ねていきます。
空手出身者や昔ボクシングをやっていたという方なら、1年くらいを目安にプロデビューできます。

強くなって有名になるチャンス! たった一度の人生だから、夢を追いかけよう!!
あなたの目標や夢の達成のため、スタジオのみんなと一緒に頑張ろう!
その勇気で自分の人生を切り開いてください!!!

ご予約・お問い合わせなどお気軽にご連絡ください。
044-812-3244ワンコイン体験はコチラ

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