トレーニングメニュー– Training Menu –

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01

怪我をしないようにまずは5～10分程度、入念にストレッチを行います。

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02

心拍数を上げる事により全身の代謝が上がります。

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03

代謝が上がった後に、パンチの衝撃によって痛めやすい、手首と拳のナックル部分の保護のためバンテージを巻きます。

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04

パンチとキックのフォームを作ります。なわとび後のこのシャドウが、有酸素運動となり脂肪を燃焼させます。

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05

集中力を高め、筋力がアップし、ストレス解消にもなります。正確なフォームで打つ事を心がけ、反復練習で体にインプットさせます。

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06

力強いパンチや蹴りが打てるように、筋力をアップさせます。筋力トレーニングによって、更に太りにくいボディーを作り上げます！

ミット打ち

トレーナーの指示に従いミットを構えた場所に、パンチやキック、ヒザ蹴り、肘打ちを打ち込みます。
パシッ！と音が鳴った時は、とてもモチベーションが上がり爽快感があります。

※状況によって混雑時やトレーナー数、トレーナーの突然の病気や怪我によっては出来ない場合がありますので、その際は自主練となりますのでご了承ください。